Seniorenprogramm

Hier finden Sie spezielle Veranstaltungen für ältere Bürgerinnen und Bürger.

Aber Seniorinnen und Senioren sind in allen unseren Veranstaltungen herzlich willkommen!

Gesellschaft, Wirtschaft, Geschichte, Naturwissenschaft

A 187 Der sichere Umgang mit dem Handy - Einfach mobil telefonieren für Senioren

( 2 x Di. 20.03.12 - 14.30 Uhr )

Gesund und aktiv

Hatha Yoga

Yoga ist eine altindische Disziplin, die heute bei uns sehr aktuell geworden ist. Einige Elemente dieses Übungsweges eignen sich hervorragend zur täglichen Gesunderhaltung, zu einer bewussteren Lebensführung und zur aktiven Bewältigung vieler Probleme des Alltags. Durch die Beschäftigung mit dem eigenen Körper können Sie erfahren, dass es eine Verbindung gibt zwischen den leiblichen Abläufen in den Organen und den geistig-seelischen und mitmenschlichen Vorgängen. Im Mittelpunkt der Kursabende stehen körperliche Übungen (Bewegung, Haltung, Atmung) sowie Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen, die zusammen zu einer ganzheitlichen Erlebnisfähigkeit führen sollen. Yoga ist keine Gymnastik. Kennzeichnend für Yoga ist, dass viele Übungen fließend ausgeführt werden oder bestimmte Bewegungen zum Beispiel im Liegen mit dem Atem statisch gehalten werden. Yogaübungen sorgen dafür, dass vor allem der Rücken als zentraler Stützpunkt des Körpers gestärkt wird. Typische Fehlhaltungen im Alltag können durch regelmäßiges und vorbeugendes Training korrigiert werden.
Bitte mitbringen zu allen Kursen: eine Wolldecke, warme Socken und bequeme Kleidung!

G 320 Yoga .mit Vorkenntnissen

( 16 x Mi. 29.02.12 - 10.15 Uhr )

Bewegung und Fitness

Welcher VHS Kurs eignet sich für Sie?

Kathegorie I: "Gesund und bewegt"

Wirbelsäulentraining
Die Wirbelsäule trainieren - den Rücken stärken. Möchten Sie lernen, auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken zustärken? Dann sind Sie hier richtig. In den meisten unserer Kurse erwartet Sie: - ein funktionelles Rückentraining - Übungen zur Muskelkräftigung - Dehn / Stretchübungen und - wohltuende Entspannung. - Praxisnahe Tipps über rückengerechtes Tragen oder Heben, Sitzen oder Stehen. Wirbelsäulentraining bietet einen notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag. Die Übungen finden vorwiegend im Sitzen, Liegen, Gehen oder Stehen statt. Ziel der Kurse ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Im Zweifelsfalle besprechen Sie sich vor Kursbesuch mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin. Begleitend zu den Kursen empfehlen wir Ihnen das Buch "Rückhalt - Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken", Ernst Klett Verlag, ISBN 3-12-939855-4, mit vielen Anregungen, Tipps und zusätzlich genau erklärten Übungen, die Sie auch zuhause ergänzend ausführen können.
Bitte mitbringen zu allen Kursen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe und Isomatte.

G 419 Wirbelsäulentraining für Frauen ab 65 Jahre
( 9 x Mi. 29.02.12 - 10.00 Uhr )
G 420 Wirbelsäulentraining für Frauen ab 65 Jahre
( 9 x Mi. 16.05.12 - 10.00 Uhr )
G 423 Osteoporose
( 12 x Di. 06.03.12 - 9.00 Uhr )
G 424 Training für Menschen mit Knie- und Hüftproblemen
( 13 x Di. 28.02.12 - 18.00 Uhr )